Utiliza tu batidora para favorecer tu salud

¿Sabías que puedes preparar fantásticos batidos con una simple batidora? Con una batidora barata que puedes comprar en cualquier tienda, o por internet, puedes realizar deliciosas recetas que te darán muchísimos nutrientes, vitaminas y demás beneficios para tu salud y tu organismo. ¿No sabes cómo? Hoy, te vamos a enseñar varias recetas en las que podrás comprobarlo por ti mismo. Empieza hoy a cuidarte con una simple batidora.

¿Qué batidora comprar? ¿Tiene que ser cara?

La respuesta es sencilla y clara: no. Hay muchas páginas webs que se dedican a hacer críticas y comparativas de las mejores batidoras y puedes encontrar algunas a muy buen precio, sin tener que gastarte mucho. Además, son batidoras de buena calidad que podrás utilizar durante mucho tiempbatidoras barataso. Piensa que es una inversión para tu salud. Si no sabes dónde encontrarlas, en el siguiente enlace puedes ver las más ecónomicas del mercado y podrás elegir la batidora que más te convenga.

Batido del atardecer

Este batido es ideal para consumirlo temprano por la mañana o por la tarde. Aporta 150% de la dosis diaria recomendada de beta caroteno o vitamina A y 105% de vitamina C, dos propulsores inmunes potentes. Asegúrate de incluir las partes blancas de la naranja, asi como al menos la mitad de la cáscara, ya que contienen la mayor parte del contenido de antioxidantes.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 2 zanahorias medianas, cortadas en trozos
  • 1 jugo de media naranja
  • 1/2 limón, incluido cáscara
  • Alrededor de 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de espinacas bebé

Instrucciones

Colocar todo en la batidora y mezclar hasta que quede suave. Rinde 2 porciones.

Información nutricional

  • Tamaño de la porción: 1 taza grande
  • Calorías: 90
  • Grasa: 1,4 g
  • Azúcar: 11,3g
  • Sodio: 50,2 mg
  • Fibra: 9.6 g
  • Proteínas: 1,78 g
  • Colesterol: 0

Batido con acelga y granada

Este batido con acelgas, bayas y granada, contiene más de 636 mg de potasio, más del 100% de la dosis diaria recomendada de vitamina A y casi la mitad del requerimiento de vitamina C. También está cargado de fibra insoluble del centro de la granada, que te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, ayuda a limpiar el tracto digestivo y también ayuda a regular el azúcar en la sangre y la secreción de insulina. Considera esta posibilidad para un batido de desintoxicación.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 1 taza de acelga
  • 1/2 granada con la parte del medio intacta
  • 1/2 taza de mezcla de bayas (frambuesas, moras, arándanos)
  • 1/2 taza de leche de coco

Instrucciones

Colocar todo en la licuadora y mezclar hasta que quede suave. Rinde 2 porciones.

Información nutricional

  • Calorías: 79
  • Grasa: 1,6 g
  • Azúcar: 8,8 g
  • Sodio: 165 mg
  • Fibra: 8.6 g
  • Proteínas: 2,5 g
  • Colesterol: 0

Batido para la inmunidad

Hecho con guayaba y fresas, esta receta es ideal para fortalecer el sistema inmunológico luego de una enfermedad o de haber tomado antibióticos. Con más de 4 g de proteina, es un gran sustituto de la comida. Contiene 1 407 mg de potasio y 2 veces la dosis diaria recomendada de vitamina C más un montón de fibra, todo lo cual ayudará a tu sistema digestivo y a reponer los recursos del sistema inmunológico. Decora con menta para calmar su estómago.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 1 guayaba
  • 1 taza de fresas frescas o congeladas
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • Alrededor de 1/2 taza de leche de coco
  • 1 puñado de hojas de lechuga romana

Instrucciones

Colocar todo en la batidora y mezclar hasta que quede suave. Rinde 2 porciones.

Información nutricional

  • Calorías: 187
  • Grasa: 1,3 g
  • Azúcar: 9,5 g
  • Sodio: 14,2 mg
  • Fibra: 6.7 g
  • Proteínas: 4,1 g
  • Colesterol: 0 g